Açlık günleri egzersiz yapalım mı? Enerjimiz yeter mi? Ya da ne yapalım?
Açlık günlerinde egzersiz yapalım ve bunu yemekten önce yapalım. Egzersizden 1 saat sonra açlık krizi gelir. Bu süreçte o günkü 500 kalorilik yemeğimizi yeriz.
En uygun egzersiz kısa aralıklı yoğun egzersizdir.Bu tip egzersiz;
Beyin kökenli nörotropik faktörü ve büyüme hormonunu arttırır.
Ayrıca güç arttırıcı, esnetici ve merkezi gücü arttırıcı (core exercise) (kalça-sırt - baccak iç kısmı gibi) egzersizleri ilave edebilirsiniz.ONLINE ZAYIFLAMA ÇALIŞMASI 28 EKİM 2015 DE BAŞLIYOR
ayrıntılı bilgi için tıklayınız
ders programı için tıklayınız