Dr. Bülent URAN

Kişisel Web Sitesi

Üyelik Girişi
HOLİSTİK SAĞLIK

ZZ 1-6 egzersiz



Kilo kaybetme denkleminde egzersiz önemli bir ortaktır

Açlık günleri egzersiz yapalım mı? Enerjimiz yeter mi? Ya da ne yapalım?

Açlık günlerinde egzersiz yapalım ve bunu yemekten önce yapalım. Egzersizden 1 saat sonra açlık krizi gelir. Bu süreçte o günkü 500 kalorilik yemeğimizi yeriz. 

En uygun egzersiz kısa aralıklı yoğun egzersizdir. 


Bu tip egzersiz;
Beyin kökenli nörotropik faktörü ve büyüme hormonunu arttırır. 

Ayrıca güç arttırıcı, esnetici ve merkezi gücü arttırıcı (core exercise) (kalça-sırt - baccak iç kısmı gibi) egzersizleri ilave edebilirsiniz. 


ONLINE ZAYIFLAMA ÇALIŞMASI 28 EKİM 2015 DE BAŞLIYOR

ayrıntılı bilgi için tıklayınız

ders programı için tıklayınız