Resmi olmayan pratik: Farkındalıklı yeme 

Yemek M için büyük bir odaklanmadır. Sonunda herkes yer. Ama yerken 
dikkatimiz başka yerdedir. Okurken, iş yaparken, TV seyrederken.. 
İnsanlar gerçekte ne yediklerine ve ne tat aldıklarına dikkat 
etmezler. 

Üzümle yaptığınız bu eylemi her türlü yeme eylemine 
uygulayabilirsiniz. Basitçe yerken tüm dikkatinizi yeme eylemine ve 
yediklerinize verin. Böylece eylemi iyice yavaşlatın. Sanki bir bilim 
adamı gibi gözlemleyin. Yargılamadan bir merak içinde, objektif olarak 
gözlemleyin. Önümüzdeki hafta bu egzersizi birkaç kez uygulayın. 
Zamanla yemek yemekten daha fazla hoşlanacaksınız. Gittikçe daha az 
yerken daha fazla doyacaksınız. Zamanla bedeninizin ihtiyacını 
anlamaya ve ona göre yemeye başlayacaksınız. 

MİNDFUL YEME SLAYT GÖSTERİSİ İÇİN TIKLAYINIZ

devamı için tıklayınız