Dr. Bülent URAN

Kişisel Web Sitesi

Üyelik Girişi
VİDEOLAR
HUMOR

MM bölüm 1-7



Resmi Uygulama; 

Mindful Check-in... 
(Farkındalıklı kontrol..) 

Şimdide 3 dakikalık yeni bir uygulama. Bu uygulama size M çalışmasının 
tadını almanızı sağlayacak. Farkındalıklı kontrol. Bu kısa ama güçlü 
çalışma sizin nasıl fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak 
hissettiğinizi tanımanıza ve kendinizi şimdiki zamanda 
merkezileştirmenize yardımcı olacaktır. Bu uygulamayı günlük 
hayatınıza uygulamanızı öneririz. Gün içinde mümkün olduğunca çok bunu 
yapın. Bu uygulamayı 3. bölümde öğreneceğiniz nefes uygulamasıyla 
birleştirin. 

Bu çalışmayı rahatlatıcı bir ortamda, dikkatinizi herhangi bir şeyin 
dağıtmayacağı bir yerde yapın. Yatarak ya da oturarak yapabilirsiniz. 
Ama yatınca uyuya kalıyorsanız biraz daha dik pozisyonda yapın. 
Gözleri kapalı yapmanızı öneririz. Bu şekilde içinize daha rahat 
odaklanırsınız. Ama isterseniz gözlerinizi kısmen açıkta 
bırakabilirsiniz. CD deki 2 nolu parçayı dinlerken tüm dikkatinizi 
uygulamaya verin. Ya da aşağıdaki metni her paragrafta durarak okuyun. 
Eğer bu meditasyonu okuyorsanız en az 3 dakikanızı ayırın. 

"Sakin olmak için biraz zaman ayırın. Bu meditasyon için zaman ayırdığınız için kendinizi tebrik edin. Bu mindful konntrole bedeninizi ve zihninizi hissederek başlayın. Her türlü düşünce, duygu ve fiziksel hissin akmasına izin verin.

Belki şu an yoğun bir günün ortasındaki ilk ara vermeniz. yapmaktan ziyade olmak dünyasına bu adımınızı atarken kendinizle beraber taşıdığınız hislerin akış yoluna dikkat edebilirsiniz. 

Olanları yargılamaya, analiz etmeye, anlamaya gerek yok. Sadece kendinizin şimdi ve buradda olmasına izin verin. Şu anda mevcut olan her şeyin ortasında..Sadece 3 dakikanızı kendinizi bu yolla kontrol etmeye ayırın. 

Bu mindful kontrolün sonuna gelirken tekrar kendinizi bu pratiği yaptığınız için tebrik edin. Sağlığınıza ve iyi olma halinize yaptığınız katkıyı fark edin. "

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam39
Toplam Ziyaret115945
Çalışma Kampları

2018 Yaz Kampı

Temmuz 7 - 15

Ayrıntı;
www.bulenturan.net


KİŞİSEL GELİŞİM ÇALIŞMALARI


Yaklaşan Etkinlik

Değersizlik İnancı



 7-PATH






KİTAPLARIM
açıklama için resme tıklayınız