Resmi olmayan pratik: Farkındalıklı yeme
Yemek M için büyük bir odaklanmadır. Sonunda herkes yer. Ama yerken
dikkatimiz başka yerdedir. Okurken, iş yaparken, TV seyrederken..
İnsanlar gerçekte ne yediklerine ve ne tat aldıklarına dikkat
etmezler.
Üzümle yaptığınız bu eylemi her türlü yeme eylemine
uygulayabilirsiniz. Basitçe yerken tüm dikkatinizi yeme eylemine ve
yediklerinize verin. Böylece eylemi iyice yavaşlatın. Sanki bir bilim
adamı gibi gözlemleyin. Yargılamadan bir merak içinde, objektif olarak
gözlemleyin. Önümüzdeki hafta bu egzersizi birkaç kez uygulayın.
Zamanla yemek yemekten daha fazla hoşlanacaksınız. Gittikçe daha az
yerken daha fazla doyacaksınız. Zamanla bedeninizin ihtiyacını
anlamaya ve ona göre yemeye başlayacaksınız.
MİNDFUL YEME SLAYT GÖSTERİSİ İÇİN TIKLAYINIZ
devamı için tıklayınız